10 Tips Essential Oil Untuk Rutinitas Tidur Anda
Pikirkan kembali kapan terakhir kali Anda membentak orang yang dicintai, berjuang melalui tugas-tugas sederhana, mengabaikan latihan, dan membuat pilihan makanan yang buruk untuk boot. Kemungkinan Anda terlalu sedikit tidur di malam sebelumnya dan bahwa tidur yang Anda dapatkan gelisah. Ketika kita tidak bisa tidur, efek buruk istirahat yang buruk merayap ke dalam semua bidang kehidupan kita lainnya. Tidak perlu membongkar kelopak mata itu lagi, teman-teman! Kiat-kiat ini, dikombinasikan dengan aroma minyak esensial yang menenangkan dan menenangkan yang bekerja paling baik untuk membantu Anda tidur, akan membuat Anda tersesat dalam waktu singkat.
1. Aroma minyak esensial terbaik untuk tidur
Aroma yang menenangkan dan menenangkan dari beberapa minyak dapat menciptakan lingkungan yang membantu membuat jerami berjalan di taman. Baurlah semua ini sendiri atau dalam campuran yang menenangkan atau aplikasikan secara topikal sebagai bagian dari rutinitas malam hari Anda untuk membantu meringankan diri Anda menjadi mimpi indah.2. Minyak atsiri untuk relaksasi
Terkadang jatuh tertidur bukanlah masalah karena tidak lelah tetapi tentang membolak-balikkan diri, tidak mampu mematikan pikiran kita, berkat tekanan besar dan kecil dari hidup. Untuk membantu menciptakan lingkungan yang bebas stres pada waktu tidur, gunakan minyak ini dalam pijatan yang menenangkan atau baur untuk mengeluarkan aroma yang menenangkan.
3. Rutinitas malam hari
Jika Anda memiliki anak kecil, Anda tahu betapa pentingnya rutinitas tidur untuk mengatur panggung untuk tidur — dan hal yang sama berlaku untuk orang dewasa! Melakukan ritual yang sama setiap malam dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk beristirahat dan relaksasi. Mandi air hangat, sikat gigi, dan pelembab kulit Anda dengan krim malam yang telah Anda masukkan dengan minyak esensial Young Living yang menenangkan. Ini atau kebiasaan malam yang tenang lainnya dari waktu ke waktu akan membantu otak Anda mengenali bahwa sudah waktunya untuk tidur.
4. Atmosfer adalah segalanya
Kamar tidur kami seharusnya menjadi tempat perlindungan tidur kami. Hilangkan keinginan untuk menggulir ponsel atau tablet sepanjang malam, dan tinggalkan di ruangan lain, atau di sisi lain ruangan, jika berfungsi sebagai alarm Anda. Remang-remang lampu Anda, kenakan piama lembut, dan lumurkan campuran menenangkan ini untuk menciptakan suasana yang sempurna untuk hanyut ke alam mimpi. *
Dream Blend
5 tetes Lavender
4 tetes Cedarwood
1 tetes Vetiver
5. Sedikit cinta Lavender
Tahukah Anda bahwa Lavender Vitality ™ diambil secara internal dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan mendorong istirahat yang tenang selama kadang-kadang sulit tidur? Cobalah tambahkan satu atau dua tetes Lavender Vitalitas untuk menghangatkan teh herbal saat Anda menetap untuk malam hari atau menambahkan 2– 3 tetes ke kapsul sayuran dan ambil dengan air 30 menit sebelum tidur.
6. Organisasi berjalan jauh
Jangan berbaring di tempat tidur memikirkan semua hal yang perlu Anda lakukan! Ambil 30 menit sebelum Anda memulai rutinitas tidur Anda (tentunya Anda belum melupakannya!) Untuk mengatasi tugas-tugas yang membuat pikiran Anda sibuk. Lakukan merapikan rumah dengan cepat, pastikan makan siang disiapkan untuk hari berikutnya, dan atur kalender dan daftar yang harus dilakukan besok. Mainkan beberapa musik chill-out favorit Anda (mungkin playlist Sweater-cuaca ini sesuai dengan tagihan?) Dan gunakan Tranquil Roll-On Anda untuk membuat keharusan Anda lebih menyenangkan.
7. Tenangkan pikiran
Bersiap untuk tidur bisa menjadi pengalaman spiritual. Baik Anda menggunakan doa, yoga, atau meditasi, gunakan waktu sebelum Anda pensiun untuk menjernihkan pikiran Anda dari hal-hal duniawi dan curahkan bagian penting dari hari Anda ini ke koneksi lembut dengan pusat spiritual Anda. Cobalah menyebarkan Myrrh , Gunung Suci , atau Cendana Suci selama waktu ini untuk menciptakan lingkungan yang santai dan membumi.
8. Peregangan lembut
Jika Anda sakit akibat latihan yang panjang atau merasa tegang di tubuh Anda, jatuh tertidur bisa tampak mustahil. Beri diri Anda kesempatan untuk bertarung pada tidur malam yang nyenyak dengan meregangkan seluruh tubuh Anda, beri perhatian khusus pada area ekstra ketat. Tambahkan bantuan ekstra yang menenangkan dengan menggunakan Deep Relief ™ Roll-On atau Cool Azul ™ Pain Relief Cream . Punya kaki sakit? Cobalah merendam kaki DIY ini.
Kaki Rendam DIY
Bahan:
¼ cangkir garam Epsom
2 tetes minyak esensial Copaiba
Air hangat
Petunjuk:
- Campur garam dan minyak esensial Epsom dalam mangkuk kecil.
- Tambahkan campuran garam ke air hangat.
- Duduk, santai, dan biarkan kaki Anda berendam selama 15–30 menit.
9. Tambahan tidur Anda
Ketika tidur sangat sulit didapat, cobalah menambahkan SleepEssence ™ Young Living ke rejimen tidur Anda. Kapsul vegetarian mengandung minyak esensial Lavender, Vetiver, Valerian, dan Ruta Graveolens, bersama dengan melatonin — alat bantu tidur yang terkenal. *
10. Tuliskan
Jika terlalu banyak pikiran Anda, sering kali tindakan fisik menuliskan semua yang Anda pikirkan dapat membantu Anda merasa seperti telah membersihkan kepala Anda. Saat Anda mengisi beberapa halaman jurnal, tebarkan minyak esensial dengan aroma yang membantu menghadirkan kejelasan dan ketenangan, seperti Envision ™.
0 komentar:
Posting Komentar